El peligro de usar el celular en la oscuridad según especialistas
Especialistas en oftalmología advierten sobre los daños oculares derivados de la exposición prolongada a pantallas en entornos sin iluminación.
Utilizar el teléfono celular en habitaciones completamente oscuras representa un riesgo significativo para la salud visual, según explica el oftalmólogo Jorge Pradas. Al apagar las luces y desbloquear el dispositivo, el ojo humano recibe un impacto lumínico directo que, al ser comparado con apuntar una lámpara a los ojos, provoca una fatiga ocular inmediata y alteraciones en los ciclos naturales del sueño.
Esta práctica, cada vez más común en hogares mexicanos durante las noches, obliga a los ojos a realizar un esfuerzo de adaptación constante ante el contraste entre la oscuridad del entorno y el brillo intenso de la pantalla. El especialista señala que este fenómeno puede derivar en síntomas como sequedad ocular, visión borrosa y dolores de cabeza persistentes, afectando la calidad de vida de los usuarios a largo plazo.
Además del impacto directo en la salud visual, la exposición a la luz azul emitida por los dispositivos interfiere con la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el descanso. La Secretaría de Salud, a través de sus recomendaciones de higiene del sueño, sugiere evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir para reducir los efectos negativos en el sistema nervioso.
Los expertos recomiendan implementar medidas preventivas, como ajustar el brillo de la pantalla, activar los filtros de luz cálida o mantener una iluminación ambiental suave en la recámara. Estas acciones sencillas ayudan a mitigar la agresión lumínica y permiten que el sistema visual descanse adecuadamente tras una jornada de trabajo o estudio.
Finalmente, se enfatiza la importancia de realizar exámenes oftalmológicos periódicos para detectar de forma temprana cualquier daño causado por el uso excesivo de tecnología. En un país donde el acceso a servicios de salud como el IMSS o el ISSSTE es fundamental, la prevención sigue siendo la herramienta más eficaz para evitar complicaciones oculares severas en la población joven y adulta.
